【イベントレポート】【オンライン開催】Transform Step 2 – Controlling the uncontrollable： 〜反応的な感情を自覚し、選択肢を広げる〜 Day4～Day6

11/8（日）から始まった全6回のオンライン開催プログラム「Transform Step 2 – Controlling the uncontrollable： 〜反応的な感情を自覚し、選択肢を広げる〜」が12月20日（日）に終了しました。
プログラムの後半から終了まで、参加者の皆さんがどのようなプロセスを経て、どんなゴールにたどり着いたのか、ご紹介します。
＊プログラム前半のブログはこちら

 

 

■プログラム後半3日間の学びとゴール

まず、プログラム前半の3日間では、

・「自分が何を「快」と感じ、何に「不快」と感じるのか」にフォーカスし、身体のどこに不快な感じがあるのかを感じる/ 観る
・反応的な感情が起きる時、自分がどのようなストーリーを紐付けているのかを観る。冷静に事実のみを観ることができれば、ストーリーからくる怒りや不安などの不要なエネルギーを増長させず、自分の内側にバッファ(余白)を作ることができる。
・不快な感情にのまれている時はアテンションを落ち着くところに向け、感情にのまれない。

・感情は情報やエネルギー。敵ではないので、押しやらず、ただ一緒にいる。

ことを学びました。

プログラム後半の3日間は、実践期間中に感じた身体感覚や感情の再現や、エネルギーとしての感情の波を体験することで完了していくプロセスを学びました。

具体的には、何かの感情が湧いた時、

その感情は身体のどこにあり、どのような形をし、何色で、どんな質感で、その後、どう変化していくのか・・・、それを観察します。

それをどうにかしようとするのではなく、ただ意識を向けて観察を続けるだけです。

参加者は、ジェレミーのリードによる観察で、いつの間にかエネルギーが消えていく、もしくは、別のものに変化していき、自分の中にバッファ（余白）ができてくるのを体感しました。

最も学びが大きかったのは、他の参加者がリードされている様子を見ている時。
「なぜこういう感情が生まれるのだろう？」とグルグルと思考で原因を探るのをやめて、身体感覚や感情を観察し続けることで、本人を覆っていた激しい怒りのエネルギーが弱くなる瞬間や、その感情の奥底から本当の願いが出てくるという、決定的な瞬間を目の当たりにし、その効果を大いに実感できたのでした。

一方で、自己鍛錬に真面目で熱心な参加者たちは（ジェレミー曰く、「国民性」だそう）、

「感情を体で感じ”なければならない”のに感じられない」「根源的なトラウマに対峙しなければならないと思っているのに向き合えない」「感情のエネルギーを弱めることは、根本的な原因の解決から逃げているようにも感じるが、それで良いのか」

という声も挙げていました。

そこで改めてこのエクササイズの目的に立ち返ります。
それは、「意図は何か」ということ。
自分はどこを目指しているのか、どういう状態を望んでいるのか。
何のためにこのスキルを身につけようとしているのか。

エクササイズができるようになること自体が意図ではないということを再確認し、それぞれに今後は「自分に起こることを受け止める」「自分が向き合うタイミングまでこのままで良い」「自分を労ろう」と、前向きに最終回を締めくくりました。

 

当初、このプログラムはトータル5日間を予定していましたが、Day3の時点で1日追加となり、6日間のプログラムに変更となりました。
ジェレミーは、理論や方法を学ぶ思考的な理解ではなく、参加者が本当に望む結果を生むためのスキルを実際に身に着けることが大事であると考え、実践の中から学びを得る機会を増やすことにしました。

瞬間瞬間に起こる無意識な反応に意識を向けること、それは参加者にとって一筋縄ではいかないチャレンジです。
私たちは小さい頃から頭で考えることを訓練されてきており、感情、感覚というとらえどころがないものをとらえることに慣れていません。
でも、それができるようになれば、今までとは違う選択を生み出すことができるようになります。

また、「このエクササイズは10回に2回できたら上出来だ。」とジェレミーは言います。それだけ、感情や身体感覚に意識を向けることを難しく感じる人は多いからです。

少しずつでもこのスキルを体得することで、自分への信頼、他者との関係性、仕事の成果、人生そのものが少しずつ好転し、穏やかに良いスパイラルに転換していくことができるのです。

これからも参加者のみなさんがこのスキルを磨き、それぞれの意図に基づくより良い人生を歩まれることを願ってやみません。

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【今後開催予定のイベント・プログラム】
■What’s next?：人生の変化と向き合い、前に進む【Transform Step 3】
日程：2021年1月16日（土）~ 3月27日（土) (全5日間）
場所：オンライン
詳細、お申し込みなどはこちらをご覧ください。
https://transform-transition2021.peatix.com/