音声メディテーションガイド：「Who Supports You?（あなたをサポートしてくれるのは誰？）」

今、皆さんは孤独や寂しさを感じていますか？ それとも周囲とのつながりや感謝を感じていますか？
ジェレミー・ハンターによるエクササイズの音声ガイドをこちらのサイトから視聴いただけます。

メディテーションガイド：Who Supports You?（あなたをサポートしてくれるのは誰？）

＊音声ガイドは英語と日本語の同時通訳です。

「This meditation helps you realize you are never alone」
(このメディテーションは自分が独りぼっちではないということに気づかせてくれるでしょう)

このエクササイズは実際のセッションの中でも行われています。
ジェレミーの言葉の通り、セッション中のエクササイズを行い、その後参加者の方に感想を聞くとエクササイズ前に感じていた不安や寂しさ、抱えていた孤独感がエクササイズ後は周囲への感謝、孤独感からの解放、人への思いやりの気持ちなどに驚くほど変化していきます。

メディテーションは一人で行うこともできますが、音声ガイドがある方がジェレミーのガイドに沿って行っていくだけで、より自分の内側にある思考、感情、身体感覚に意識を向けやすくなり、効果が期待できます。
セルフマネジメントでも重要視している「自分の内側に意識を向ける」ことで頭で考えて判断していたこと、我慢していた感情など自分でも「気づいていなかった」、「気づこうとしていなかった」あるいは「気づいていたけど脇に置いていた」いわば「本心」に触れることができます。その気づきがその後の行動に変化を生みます。

音声ガイドはパソコン、スマホ、タブレットなどインターネットが通じる環境であれば場所や時間を選ばず聴いていただけます。
このメディテーションで自分の内側に意識を向けることを通して、「独りぼっちじゃない」ということを味わってみてください。

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